110 kg

[...] już bardzo ciężko gdziekolwiek dokładać. Mimo to czuje się pewniej i czuje się silniejsza. I to tylko dwa tygodnie ale widzę już efekty, barki lepiej wyglądają i przede wszystkim klatka zrobiła się pełniejsza :-)) miska: BWT 110/250/50 + kanapki z jajem + banan, kanapki z pstrągiem, mozzarellą + kotlety z kurczaka z marchewką, ryż, surówka + jw.

5. i jak z tym martwym ma być np. rampa 6 od 50 co 20kg do 130, czy 2 x 130 na koniec ? Zrób 50-70-90-110-130 x 6 i 130 x 6 Tak myślałem, że pp zyebałem %-). Zawsze starałem się prostować łokcie przy ćwiczenaich na triceps, myślałem że to daję maksymalne napięcie. 1. Myślisz, że przy unoszeniach pozostać na piątkach czy siódemkach? 2. w dni [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest - wysoko bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 - 4 razy w tyg do tego 1 trening areobowy 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM [...]

OK. Dzięki za rady. kolega sie pytał czy ten plan poniżej jest dla niego dobry. Ma 18 lat, ćwiczy rok, na początku ważył 73 kg teraz waży 94, na klate podnosi 110: PLAN pn.plecy:podciąganie sztangielki w opadzie, podciąganie konca sztangi, ściaganie dążka wyciagu górnego, przyciąganie linki wygiągu dolnego, ściąganie drązka wyciągu górnego w [...]

Hej panowie, przychodzę z zakłopotaniem, ostatni pomiar robiłem 24 września czyli 20 dni temu, waga wtedy pokazywała 118.4, dzisiaj wchodzę na wagę i pokazuje 110. Jest się czym przejmować ? Czy to możliwe ze poprzez dużą aktywnośc w krokach +/- 40k dziennie + jedzenie w miare normalnie bo nie mialem na nic ochoty sprawiło ze mi tyle kg zjechalo?

hehe przytyjesz to będzie 100 kg :D ja przy wadze 99kg miałem 155kg. tylko u mnie było tak, przy życiu 140kg zaczynałem na rozgrzewkę 60kg później 100kg na 5 razy 110 na 4 razy 120kg na 3 razy 130kg na 2 razy i 140 na raz i później co 5 po raz do 155kg nie licząc tego że na zarzut wcześniej robiłem sprawdzian i 145 mam tylko zarzucone, moje [...]

[...] . Poniżej podaje podstawowe moje dane, oraz zamieszczam zdjęcie z efektem półrocznej pracy bez suplementacji.Pozdrawiam Wiek: 20 lat Waga: 85 kg Wzrost: 187 Klata: 110 cm Biceps: 37 cm Przedramię: 32 cm Pas: 84 cm Udo: 56 cm Łydka: 40 cm Rekord wyciskania na klatkę piersiową: 100kg [...]

[...] podwieszać kg nie ma co. MAło bo mało ale już widać jak spada ilość reps. 2.MC (wersja Rack deadlift) rampa 10 40x10/60x10/70x10/100x10/105x10 40x10/60x10/80x10/90x10/100x10/110x10 Davidooo poszło tak jak miało być 110 pękło. Prostowniki dostały swoje ;] Było siły na więcej ale chciałem zostawić siły na resztę ćw. 3.Wiosłowanie sztangielką rampa [...]

[...] Legalnie i z papierami, mam już na sklepie. Na razie w ofercie jest tylko kilka pozycji: kreatyna, mass power, mass gainer i proteina 80% Ceny bardzo dobre, masówka 25% białka koszt ok. 145 zł za 4,5 kg, masówka 13% białka ok. 110 zł za 4,5 kg, proteina 50 zł za 800g, kreatyna, niecałe 70 zł za 500g. Są też w mniejszych opakowaniach SONBATY

DZIEŃ 8 Poniedziałek - Treningowy Śniadanko było ok czyli 110 g płatków owsianych + oliwa z oliwek + 2 jajka i jedno białko + 10 g siemienia lnianego + ogurt owocowy. Drugi posiłek w szkole: 100 g tortelini z grzybami + 125 g twarogu chudego + papryka + 30 g pestek z dyni. Za 30 minut zjem posiłek przedtreningowy i pewnie na troche się zdrzemnę [...]

[...] 11. POZIOM BF%: ok.15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia. Od zawsze byłem gruby 13. STAN ZDROWIA: Wszytko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 110 PYTANIE: Czy Cykl który podałem jest dobry

wczorajszy trening... wyciskanie klasyczne 20/10 60/10 80/10 100/10 110/8 120/4,4,4,4 dociskanie 130/4 135/4,4,4 biceps sztanga 25/10 30/10 35/10,10 suplementacja monohydrat AMINBOSTAR okolotreningowo gainer AMINOSTAR wg brakow w diecie waga 85 kg czyli szalu nie ma... ciezko dopilnowac diete, a przydalo by sie z 5kg dla lepszej sily

ok rywon21. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: znane to: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: nie wiem ale walczę z brzychem aktualnie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 3 do 3,5 na kg -węglowodany: 6 -tłuszcz: zależy od dnia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 razy w tyg. + czasem squash [...]

[...] paliły mnie plecy Pytanie: Czy to ma byc obwod (10 sek przerwy pomiedzy kolejnymi cwiczeniami) 2 min przery, obwod, 2 min przerwy obwod i tak samo nastepne owbody? MISKA zal 110/80/125 Suma dobowa: 1671kcal, 108g (26%) białko, 81g (44%) tłuszcze, 125g (30%) węglowodany [...]

[...] lewa lapka - przy wioslowaniu znowu mialam to uczucie, takie jakby dreszcze przechadzace po ciele -mega mam obolala teraz gore plecow acha i odczuwam spadek sil MISKA zal 110/70/125 Suma dobowa: 1582kcal, 110g (28%) białko, 70g (40%) tłuszcze, 126g (32%) węglowodany [...]

Powiem tak w piewszym rzędzie myślałem o lekkim przyroście masy...5 kg .. Teraz waże 110 . Ale generalnie docelowo zalezało by mi na 105 kg -- zdefiniowany miesień. jeśli chodzi o wino z Lyka ... to nie znałem tego i wziałem na test. Nie mam negatywnych opinii na ten temat w swoim otoczeniu . ale nie ma problemu .. kupi się Zambon. Ale co z [...]

[...] cudów bez michy konkretnej, chociaz dzis robiac pomiary na czczo, zostalem bardzo mile zaskoczony 2. Wymiary przed/po: - Waga: 85,7/88,5 (+2,8 kg) - Klatka: 109/109,5-110 (dokladnie nie wiem, bo sie zsuwala miarka - mozna powiedziec ze bez przyrostow) - Udo L/P: 63/62 , 63,5/64 (lewe -1cm, prawie + 0,5cm) - Lydka L/P: 40/39 , 41/41 (lewa - [...]

110 gram bialka na poczatek bedzie ok . Jak potem przytyjesz troche to sobie zwiekszysz. Proponuje standard ze 2g na kg masy ciala. Czyli 56 kg to masz 112. To taka standardowa i bezpieczna opcja. Tylko pamietaj, ze 100 gram miesa to nie jest 100 gram bialka :) Zmieniony przez - M.K w dniu 2013-01-06 12:39:15

nie wszyscy tylko 3 osoby, i założe sie że nic nie wiecie o zawodach i wyciskaniu . Nie wyciśniecie nawet 100 kg i takie kozaki z was,że nie technicznie.100 kg na 100 % jest technicznie, a 110 to już gorzej wycisnąłem, bo byłem już zmęczony treningiem

Nie wiem jak oni to liczą w tych ławkach zawsze jest zagadka tutaj, jak masz możliwość to wspwać jakieś wsporniki i od razu ławka będzie bezpieczniejsza. ja to rozumuje tak maks 110 uzytkownik + 100 kg czyli maks 210 kg co ławka wytrzyma. Ale jak napisałem ja tak tylko myśle Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-06 21:46:04